Lanzarse al vacío desde una montaña, colgarse de una cuerda mientras se desciende por una cascada, o surfear olas que te hacen sentir como una hormiga en un tsunami suenan increíbles, ¿no? Pero ojo, que las emociones fuertes traen consigo un pequeño detalle que a veces olvidamos: la seguridad personal.

Y es que cuando hablamos de deportes extremos, no solo hablamos de adrenalina, sino también de cómo no terminar con un brazo enyesado o, peor, con una historia en el hospital.

La seguridad en estos deportes no es una opción, sino una prioridad. Por más cool que te veas con tu traje de neopreno o con el casco multicolor, si no respetás las normas, la cosa puede terminar mal. Así que, si te estás preguntando cómo disfrutar de la aventura sin convertirte en un meme de accidente viral, te dejo algunos consejos.

El equipo es tu mejor amigo

Sí, ya sé, parece obvio, pero no te imaginás cuántas personas ignoran esto. No importa si te estás por lanzar en paracaídas, hacer puenting o escalar una montaña. Sin el equipo adecuado, estás en un problema. Primero, asegurate de que el equipo sea de calidad. No ahorres en lo esencial. A veces pensamos "¡Bah, si total es solo una cuerda, todas son iguales!". Error. Esa cuerda puede ser la diferencia entre un buen rato y un viaje en ambulancia.

Casco, casco, casco

Los cascos imprescindibles son los reyes de la seguridad. Si el deporte involucra alturas, velocidad o potenciales caídas (prácticamente todos los deportes extremos), el casco debe estar presente. También es crucial contar con el arnés adecuado, rodilleras, coderas y cualquier otro dispositivo de protección que tu actividad requiera. Acá no hay lugar para improvisar.

Conocer tus límites no es de cobardes

Los deportes extremos son, bueno... extremos. Si estás empezando, no intentes saltar de un helicóptero a los cinco minutos de ponerte un traje de paracaidismo. Hay que ir de a poco. El ego nos juega malas pasadas y, antes de que te des cuenta, estás intentando hacer piruetas sin saber ni siquiera cómo caer bien.

Conocer tus límites y saber decir "todavía no estoy listo para eso" es una de las claves para mantenerte a salvo. No es ser cobarde, es ser inteligente. Y además, si te lesionás, te vas a perder mucho más tiempo de aventuras que si te tomás las cosas con calma.

Entrenamiento previo: no es solo para verte bien en la foto

No basta con tener coraje y ganas. Los deportes extremos requieren técnica. No te vas a tirar en snowboard por una pista negra solo porque viste a alguien en Instagram hacerlo y parecía fácil. Cada deporte tiene una serie de habilidades que tenés que aprender, y esto solo se logra con práctica, paciencia y, muchas veces, bajo la supervisión de un instructor.

Mantenerse en forma

Además, el entrenamiento te ayuda a estar en forma. Y no te confundas, estar en forma no significa tener un cuerpo de portada de revista, sino que tu cuerpo responda bien a las exigencias del deporte. La resistencia, la fuerza y la flexibilidad son fundamentales para evitar lesiones.

Con esto nos referimos a que tenés que contar con una buena respuesta física a los desafíos de destreza que se te presenten. Quieras o no, tu vida está en juego cuando realizás deportes extremos y, si no sos capaz de responder apropiadamente a las exigencias físicas de cada deporte, entonces podrías estar corriendo riesgos excesivos y completamente innecesarios. Además, estar en buena forma física te va a permitir disfrutar más del deporte, ya que no vas a estar pendiente del esfuerzo que estás haciendo ni de que estás poniendo en riesgo tu vida, sino que te van a salir más naturales las destrezas físicas.

Condiciones del entorno: siempre hay que prestar atención

Montaña, mar, aire... todos los entornos donde se practican deportes extremos son impredecibles. El clima, las condiciones del terreno y el estado del agua pueden cambiar en un abrir y cerrar de ojos. Antes de lanzarte a la aventura, informate bien sobre las condiciones del lugar. No es lo mismo hacer trekking en un día soleado que con una tormenta eléctrica encima.

¿Cómo está el día hoy?

Siempre verificá las predicciones meteorológicas, el estado de las pistas o las mareas, y consultá con gente local que conozca bien la zona. Estar atento al entorno no solo te va a hacer la experiencia más placentera, sino mucho más segura. Además, hay muchas actividades que no se disfrutan tanto si las condiciones climáticas no son las adecuadas. Pensemos en el sky, por ejemplo, si la nieve está demasiado dura o blanda, el deslizamiento no va a ser óptimo.

Planificar la aventura: ¿dónde, cuándo y con quién?

No, no es aburrido planificar. Es parte del juego. De hecho, te puede salvar el pellejo. Si vas a realizar una actividad extrema, siempre es recomendable informar a alguien sobre tus planes. Decile a un amigo, familiar o incluso al guardaparques a qué hora pensás regresar. No queremos que te conviertas en el próximo protagonista de una búsqueda de emergencia.

Si vas a un lugar aislado o a un sitio con señal limitada, asegurate de tener un plan B. Las radios, los GPS y los teléfonos satelitales pueden ser una excelente opción para estar comunicado.

Preguntas frecuentes

¿Qué medidas de seguridad debe tener en cuenta al practicar deportes?

La primera medida es el equipo adecuado. Sin el equipo correcto, cualquier deporte extremo puede transformarse en una tragedia. Además, es vital conocer tus límites, recibir el entrenamiento necesario y ser consciente de las condiciones del entorno. La planificación también juega un papel crucial para que tu aventura sea segura.

¿Cómo podemos hacer que los deportes extremos sean más seguros?

Podemos hacerlos más seguros prestando atención a tres factores clave: el equipo, la preparación y el entorno. Contar con el equipo correcto, recibir la formación adecuada y conocer las condiciones en las que se practica el deporte son los pilares para reducir los riesgos. No se trata de eliminar el peligro, pero sí de minimizarlo.

¿Cómo evitar accidentes en los deportes extremos?

La mejor forma de evitar accidentes es a través de la prevención. Esto implica usar equipo de calidad, respetar los protocolos de seguridad, no sobrepasar tus habilidades y estar siempre alerta a las condiciones climáticas o del entorno. Además, nunca está de más contar con la ayuda de un instructor o guía experimentado.

¿Qué medidas de seguridad deben seguir los atletas durante la práctica y la competencia?

Durante la práctica y la competencia, los atletas deben seguir rigurosamente las normativas del deporte, utilizar siempre el equipo de protección adecuado, y conocer bien los límites de su cuerpo. También es fundamental mantenerse hidratado, alimentarse bien y descansar lo suficiente para que el cuerpo esté en las mejores condiciones físicas posibles.

Así que, ahí lo tenés. La clave para disfrutar al máximo de los deportes extremos está en prepararte bien, usar el equipo adecuado, y, sobre todo, tener siempre la seguridad como tu prioridad. Porque, al final del día, la mejor aventura es la que podés contar.