La psicóloga de nuestra ciudad Andrea Manavela dio una serie de recomendaciones para evitar el insomnio en época de Pandemia y cuarentena.

“Desde la Dirección de Salud Mental y Adicciones del Municipio de Río Grande, queremos comentar sobre una modificación, una alteración que se ve como bastante frecuente en este momento, que son las alteraciones del sueño. Que no implican necesariamente un trastorno del sueño, ni insomnio, sino que se van modificando a raíz de que uno se da ciertos permitidos, como por ejemplo quedarse hasta altas horas de la noche, después dormir durante el día. Dormir en horas diurnas no no nos garantiza el sueño reparador que si es mas propicio en las horas de la noche con lo cual la primera recomendación es tratar de dormir durante la noche” explicó

Agregó también que “Por otro lado no hay que alarmarse , no auto diagnosticarse, no poder dormir una noche o dos, no es un trastorno del sueño. Si llega a ocurrir eso no hay que desesperarse, hay que tratar de implementar rutinas del sueño, que tengan que ver con realizar los mismos recorridos dentro de la casa antes de irse acostar. Acostarse a la misma hora, en un lugar oscuro, no quedarse con el celular o con otros dispositivos que sean fuente de luz”

“Todo lo que es estímulo lumínico no nos facilita el dormir, hay que evitarlos cuando uno quiere tratar de descansar”. Finalizó